3 Коррекция тазового отдела

Коррекция тазового отдела и ТМО

Комплекс на раскрытие таза, коррекция наклона таза, коррекция связи ТМО и костей черепа.

Кости таза связаны через ТМО (твердую мозговую оболочку) с костями черепа. ТМО крепится ко второму позвонку крестца далее проходит через позвоночник внутри спинно-мозгового канала и выстилает внутреннюю поверхность черепа.

Небольшая эластичность и растяжимость ТМО означают, что если потянуть за один ее конец, то эта тяга отразится на другом конце и на то есть на всей оболочке.

Зачем нам это нужно знать?

Чтобы понимать, что состояние таза влияет на ТМО.

С возрастом лицо западет вглубь за счёт того, что у нас очень сильное напряжение передается от костей таза через позвоночник и твердую мозговую оболочку в кости черепа.

ТМО имеет мощные прикрепления на уровне отверстий черепа (большое затылочное отверстие, отверстия основания черепа).

Далее у ТМО есть крепления в центре лица, на решётчатой кости, височной клиновидной кости, то есть напряжение передается на все кости.

Все эти напряжения можно снимать остеопатическими техниками, которые будут опубликованы в Клубе.

Начнем с коррекции и раскрытия тазовой области.

ВАЖНО В УПРАЖНЕНИЯХ НА ТАЗ, ГРУДЬ ИЛИ ШЕЮ, там, где вы чувствуете дискомфорт — пропускайте их, то есть вы их откладываете до того момента, как натренируете мышцы другими упражнениями и укрепите свой организм.

Домашнее задание: проработать комплекс на таз 2-3 раза в неделю и далее выполнять комплекс (или как минимум несколько упражнений) 1- 2 раза в неделю.

Чтобы определить, есть ли у вас передний наклон таза, станьте спиной вплотную к стене и измерьте расстояние между поясницей и стеной. При «нормальной кривизне» поясницы, пространство между нею и стеной должно пропускать вашу кисть.

У мужчин передний наклон в норме составляет 4-7 градусов, у женщин 7-10. Если расстояние между стеной и кистью больше толщены вашей ладони, то вероятно, ваш таз находится в переднем наклоне.

Напишите ваши результаты в комментариях к урокам.

У всех физическая подготовка разная, ваше тело может быть не готово к такой нагрузке, и есть мышцы которые не включаются в работу, а вся нагрузка идёт на спазмированные мышцы.

Поэтому, сложные упражнения на первом этапе можно пропускать, делать более легкие, либо делать с небольшого количества (5 раз), затем увеличивать постепенно нагрузку до 20-30 раз каждое упражнение.

Со временем все начнет получаться.

Например в области поясницы, которая у большинства — зажата, спазмированна, некоторые упражнения задействуют ее.

Если есть проблемы с поясницей — больше делайте упражнений на растяжку под коленями и район ягодиц.

При грыжах, протрузиях и пр. проблемах консультация ваша врача обязательна. Возможно, что нельзя выполнять прогибы в пояснице.

Если все нормально, делайте упор на растяжку ног и, когда мышцы подрастянутся в ногах, по фасциальной цепочке, и поясница станет гибче и даст возможность прогиба.

Сначала можно просто 2-3 упражнения в день делать каждый день по 10 раз, потом менять с новыми.

Постройте свой план занятий.

3 Коррекция тазового отдела

04 Осанка молодости, комплекс на раскрытие грудного отдела и таза

05 Осанка молодости, 2 комплекс на раскрытие грудного отдела и таза

06 Видеоурок Коррекция угла наклона таза, комплекс упражнений на раскрытие таза и снятие нпаряжения с поясницы и таза

01 Тест на угол наклона таза

07 Видеоурок Миофасциальный релиз с роллом поясницы и ягодиц

08 Видеоурок Растяжка задней фасциальной линии, фасциальная гимнастика ног

03 Комплекс на раскрытие таза, коррекция наклона таза, коррекция связи ТМО и костей черепа

02 Упражнения на раскрытие таза, коррекция наклона таза, коррекция связи ТМО и костей черепа