03 • день • секрет отсутствия усталости (делать перерыв до наступления усталости, качественно отдыхать) пройдите предыдущий урок
06 • день • запуск верха (с ноги поднимаю руку, две руки. Волна и отпускание мыслей) пройдите предыдущий урок
07 • день • Расслабление шеи после сидения за компьютером (снизу вверх, слева направо шеей от 7го до 1го, слева направо восьмерки носом) пройдите предыдущий урок
08 • день • Расслабление руки от кисти до плеч после статического положения (раскачивание висом и слева направо) пройдите предыдущий урок
09 • день • Расслабление лопаток (вскидывание рук наискосок и слева направо в небольшом наклоне) пройдите предыдущий урок
10 • день • Расслабление поясницы (восьмерки снизу руками малый, или восьмерки тазом в одну и другую сторону, вращение каната) пройдите предыдущий урок
11 • день • Расслабление тазовых суставов (выкидывание ноги вбок, восьмерка ногами в одну сторону и другую) пройдите предыдущий урок
12 • бонус • Ваши негативные образы/мысли/установки при движении и что с ними делать пройдите предыдущий урок