Как вдохнуть полной грудью, чтобы выдохнуть стресс?
В этой статье я поделюсь простым упражнением, которое знакомо каждому и поэтому часто игнорируется.
А зря, ведь оно действительно помогает.
Если Вы читали мои статьи о стрессе на этом сайте – Вы уже неплохо разбираетесь в теории возникновения хронического стресса.
Теперь можно перейти к практике.
Что отличает здоровый стресс от хронического?
Причина!
Здоровый стресс возникает, когда вам грозит реальная опасность.
Пожар, злая собака, надвигающийся катаклизм.
Когда причина реальна, телу легко понять, когда она больше не грозит и когда можно выключить стресс-реакцию.
В хроническом стрессе причина чаще является нереальной.
Например, вас вызывают к начальнику, а у Вас ноги подкашиваются, будто он будет убивать.
Сын не ответил сразу на звонок, а в голове уже такие ужасные картинки, что сердце из груди вылетает.
То есть, цепочка развития обычного стресса такая: стимул – реакция – стимул исчезает – реакция пропадает.
А у хронического: иллюзорный стимул – реакция – стимул не исчезает – реакция нарастает.
И последние два пункта можно повторять до бесконечности.
Как же быть?
Очень просто!
Организм – это живая система, каждый элемент влияет на все остальные, причем влияние идет в обе стороны.
Когда Вы пугаетесь, дыхание учащается и становится поверхностным.
Что же будет, если вы будете дышать глубоко и медленно?
Правильно: уровень напряжения упадет.
Обычное правильное дыхание – это первый шаг к тому, чтобы остановить вихрь мыслей в голове, снизить интенсивной эмоций и импульсивность, прийти в себя и успокоиться.
Вы можете найти множество упражнений на дыхание в интернете, например, 4х4 – глубоко вдыхаете, считая до четырех, а потом выдыхаете, также считая до четырех.
У них есть маленький изъян: чтобы они начали действовать в полную силу, нужно регулярно ими заниматься.
Хотя, он легко устраняется, если у вас бессонница, ведь именно дыхательные упражнения часто помогают людям заснуть.
Спать нужно каждый день, так что Вы точно не забудете.
Правда, дыхательные упражнения – это только работа со следствием.
Если не устранить причину, стресс будет накапливаться и захлестывать вас снова и снова.
Чтобы этого не происходило, вам нужно исправить причину.
А причина хронического стресса всегда лежит внутри человека, а не в мире вокруг.
Таким комплексным решением, которое работает и с причиной и со следствиями, является “Техника Эмоциональной Свободы”.
Этой технике уже больше 40-ка лет, она доказана научно и используется психологами и психотерапевтами с оплатой сеанса от 3000 рублей.
При этом она дает реальные результаты.
Вот, что говорят люди, которые обучились этой технике у меня:
“Данная техника позволяет вернуться к себе, чувствовать себя увереннее и спокойнее, принимать события и людей вокруг нас с благодарностью и любовью.”
“Очень хорошая техника. Глубокая. Создает цельность личности, значимость в этом мире. Связь и цельность со всем миром. Помогает понять свои ошибки и как они отражаются на все окружающее. Происходит осознание происходящего и, соответственно, поведение начинает меняться в лучшую сторону”
“Меня больше вообще не интересует прошлое, по которому я, как по заезженной пластинке, закатала свой ум, мышление и волю. От всего этого только портилось настроение и возник внутренний протест…
…Напрочь отлетели ненужные события, просто исчезли ненужные эмоции и замороченные люди, мне вообще безразлично кто, что, зачем и что-то там еще у кого.”
Хотите освоить простую технику, которая уже больше сорока лет помогает людям?
Тогда переходите по ссылке и записывайтесь на курс “Техника Эмоциональной Свободы”.
.
А в этой статье я расскажу Вам немного больше о технике, которая уже изменила жизни множества людей в лучшую сторону и уже готова сделать это с вашей.
.
.
Желаем Вам здоровья и благополучия!
С любовью и заботой, Юрий Флай
и МЦОО «Женский Клуб»
